专业散打游泳散打游泳：强身健体新选择
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体能课好还是游泳课好？
建议学游泳,好歹算是一项基本,而且游泳也在训练专项体适能。 所谓的体适能不用专门去学,没有任何必要,任何一项体育运动都会有相关的体能、柔韧、灵活性训练,如果有人让你练这个的无非就是没有专项技能,带着孩子瞎几把连而已。
游泳具有什么精神？
游泳最直接的精神就是强身健体，但是游泳可以让人有一种不怕困难，勇往直前，永不放弃的精神，这是最宝贵的精神！游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处。
游泳可以提高心肺功能，游泳时，通过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能。游泳还可以提高免疫力、身体抗寒能力、增强胰岛素敏感性、消耗脂肪等。与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤。
游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的唿吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。游泳是一种十分均衡的运动项目。因此，长期坚持游泳锻炼可锻炼意志品质，培养勇敢顽强、吃苦耐劳、不怕困难的品质。
游泳的好处？
游泳最大的好处就是强身健体，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。
经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗能量，以加速身体的新陈代谢。
会自由泳的女生多吗？
除专业运动员外，业余会自由泳的女生不多。
自由游是一项速度型水上运动，俗称爬泳，对技术、体能要求很高，通常需经过专业的游泳培训，民间也有不少自由泳业余爱好者。自由游的动力主要来自手，双腿呈剪刀式摆动，水面有提，移，放臂三个步骤 ，水下则是高肘抱水及推水两个动作，因为业余女性一般都是健身游玩为目的，所以真正会标准自由泳的甚少。
什么天气最适合游泳？
初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。
长期坚持冷水泳，能达到良好的健身效果，增强机体的免疫力，并有助于在冬天进行冬泳。
但是冷水泳应该在室内游泳场馆进行，因为立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水池会比原来凉很多，如果体温无法适应，就容易抽筋和患感冒。
随着气温的下降，游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行。 冷水泳的准备工作很重要。因体温与水温相差很大，必须先在岸上跑、跳、做操，活动全身各关节，摩擦全身皮肤使关节灵活，肌肉放松，全身发热，但以不出汗为宜。
如果睡眠不足、身体过于疲劳、或情绪激动，都不适宜游泳。
另外，游泳的时间也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。
初学者每次游3至5分钟即可上岸。当出现寒颤、皮肤变紫、头晕或头痛等现象时，应立即上岸。
有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜进行冷水泳。
对不会游泳者来说，坚持冷水浴一样有锻炼效果。方法是用5度至2度之间的冷水洗澡。冷水浴锻炼一样要循序渐进，洗浴部位从局部到全身，水温由高到低，洗浴时间由短到长。常见的冷水浴有四种：一种是头面浴，即以冷水洗头洗脸；一种是脚浴，双足浸于水中，水温可从35℃左右开始，逐渐降到5℃度左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止；淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
洗冷水浴有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
但某些对冷水过敏以及患有严重心脑血管疾病、风湿病、肺结核、坐骨神经痛以及发烧中的病人都不宜进行冷水浴